《自行车运动员的超常体能》杨.乌利希 -

标题: 《自行车运动员的超常体能》杨.乌利希 [打印本页]

作者: 菜车 时间: 2008-11-15 20:42
标题: 《自行车运动员的超常体能》杨.乌利希
《自行车运动员的超常体能》杨.乌利希自行车运动员的超常体能德国之声广播电台的文稿骑自行车可谓雕虫小技，但是靠骑自行车吃饭的职业运动员却都是“超人”，至少在体能上。德国电信车队队医海因利希以德国著名自行车选手杨.乌利希和埃里克.察伯尔为例，讲解这些职业运动员的超人之处。自行车运动的观赏性不强，自行车运动员的平时训练更为单调。德国电信自行车队的运动员每天要骑车200公里，上坡、下坡和冲刺是必不可少的，头顶烈日或者风吹雨打也是家常便饭。有着百年历史的环法行车大赛历时三周，全程约3500公里，运动员在20个赛段中都要全力以赴。有人甚至说，自行车运动员不“吃药”，就不能跑完环法自行车大赛。同样是骑自行车，环法自行大赛与平时上下班骑车却不可同日而语。没有超常的体能，就不适合于当自行车运动员。德国电信车队队医海因利希博士说： “自行车运动员都是体能上极富有天赋的运动员，他们要进行大量训练，平均每年骑3万公里，因此他们的身体已经有了适应能力，日久天长练就了能承受高强度负荷的体能。尽管如此，环法自行车大赛对运动员来说依然是一个巨大的挑战。” 德国电信队的职业自行车选手早餐时就开始加足能量，他们的典型的早餐食谱是：两大盘意大利面条、6只鸡蛋做成的鸡蛋饼、火腿肠、燕麦粥和水果。环法自行车大赛期间，运动员能量消耗很大，平均每天要消耗6000至7000卡路里热量，是一个普通白领的三倍。如果碰上山坡赛段，运动员的日能量消耗可达1万卡路里，排汗12升。比赛期间，运动员绝不允许忘记给自己“加油”。海因利希博士说：“比赛期间，最重要的是足吃足喝。如果肚子空了，运动员就不能正常发挥，很快就会落后。” 完成一个赛段后，运动员要立刻补充碳水化合物丰富的饮料、水果色拉和燕麦粥。为了放松肌肉，还要进行充分的按摩，因为两个赛段之间的休息时间很短。海因利希说。“有的运动员能从始至终保持充沛的体能。例如杨.乌利希，他的身体条件就仿佛是为这种运动而生。大部分运动员在赛程期间自然会体能逐步下降，赛程后期的体能比开始时相差很多，比赛结束后体重会减少3到4公斤。杨.乌利希是一个旷世奇才，他的吸氧能力无以伦比。他每公斤体重的吸氧能力极强，而氧气是获得能量的重要因素。他是一个真正的耐力型运动员。” 杨.乌利希静时状态的脉搏是每分钟36下，他的所谓“厌氧临界值”比他的竞争对手高出5％到10％。超过了“厌氧临界值”，人体肌肉就开始出现乳酸过多，肌肉能力开始下降。另一位德国著名自行车运动员埃里克.察伯尔则是一名冲刺型运动员。他的强项是在最后阶段发起冲刺，迅速赶超对手。海因利希博士说。“埃里克.察伯尔有着不同的身体特点。他的体能基础和耐力当然很好，他的特长则是冲刺能力强、速度快，协调能力好。这样，在接近终点时，他仍具有冲击力，如果加上队友的配合，他就能发挥出这一特长。”

作者: 你死我活发 时间: 2011-7-5 03:11
楼主真好

作者: 往事如风 时间: 2011-7-24 21:54

作者: 高峰小妹 时间: 2014-4-1 15:43
生活本是痛苦，是思想和哲理使其升。

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