| 不要看轻了羽毛球，人过中年后，若想有板有眼地打场羽毛球。有时还真吃不消呢！大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，田为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，田此导致腰痛。 |
| 打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢就腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会引起起腰痛。 |
| 如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往柏做运动，便不堪劳累而引起腰痛。 |
| 中年发胖约人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再握羽毛球拍打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度才能避免闪腰。 |
| 楚天运动频道装备您的运动生活！ |
| 欢迎光临 (http://120.77.173.188:88/) | Powered by Discuz! X3.3 |