标题: 冬季最火健身每天1.38元即可享受一天的开心锻炼 [打印本页]
作者: 飞越健身助教叮叮    时间: 2014-1-16 17:05
标题: 冬季最火健身每天1.38元即可享受一天的开心锻炼
本帖最后由 飞越健身助教叮叮 于 2014-1-16 17:14 编辑

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              冬天天气寒冷，人们胃口大增大多数人为了保暖，反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖，专家说，冬天运动，应该选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。冬天运动时很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天温度低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。加速热量的消耗。
               冬季锻炼，应注意保暖防冻，晨起室外气温低，要多穿衣服，做好预备活动，身体暖和再脱去厚重的衣裤进行锻炼，锻炼完后及时的串号衣裤，注意保温，避免寒邪入侵。

                有氧运动很必要哦因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，年轻人可以选择跑步等高强度有氧运动，锻炼的时间应该比夏天多出10——15分钟，中年人可选择快走，慢跑，爬楼梯等低强度的有氧运动，中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作而放弃健身，否则冬天就是一个藏病的季节哦？
        
                  
作者: 剑与玫瑰    时间: 2014-2-23 23:18
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作者: 扬帆网球训练营    时间: 2014-3-26 15:14
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