长期23点后睡觉，小心身体这7个地方，补再多觉都没用 -

标题: 长期23点后睡觉，小心身体这7个地方，补再多觉都没用 [打印本页]

作者: 太阳二代 时间: 2017-6-5 15:18
标题: 长期23点后睡觉，小心身体这7个地方，补再多觉都没用
2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜，但从人体健康角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
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人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个“零件”！

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长期熬夜的7重风险
皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

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超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

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肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
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来源：钱江晚报

作者: 3523 时间: 2017-6-5 15:54
想要玩得久，首先要爱护自身

作者: QZLG 时间: 2017-6-5 16:14
据我所知，晚上11点后才睡觉还真的人还不少，我也是其中一个。

作者: 西西希希 时间: 2017-6-5 16:39
钟的出现在人之后为什么要听钟的？

作者: 猛男在世 时间: 2017-6-5 17:11
现在还有几个人是在23点以前睡觉的啊

作者: 恋上薄荷味_88 时间: 2017-6-5 17:46
我要是周五就喜欢晚睡。周日晚上就10点左右睡觉。

作者: 崔钰小宝 时间: 2017-6-5 18:21
朋友在商店上班，下班就10点了，回家路上一小时，收拾一下12点，为了生活咋办呢

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