远离紧张焦虑,家用催眠小技巧,快来试试 -

标题: 远离紧张焦虑,家用催眠小技巧,快来试试 [打印本页]

作者: SP116161353 时间: 2024-1-25 08:13
标题: 远离紧张焦虑,家用催眠小技巧,快来试试
今天跟大家分享一个催眠的小技巧，它可以迅速的缓解你的紧张和焦虑，让你的身体和心灵都能更加的放松，更加的平静，更加的安宁。好，现在请找一个舒服的位置，坐下或者躺下，让自己完全放松，然后闭上你的眼睛。跟着我做三次深呼吸，来深深的吸气。保持住两三秒钟，再慢慢地呼出。放松你的身体, 非常好，再来，深深地吸气 ,保持住两三秒钟，再慢慢地呼出，完全放松。好，我们再来一次，深深地吸气, 保持住两三秒钟，再慢慢地呼出，非常好，让每一次呼吸都变得更加的深，更加的慢，去感受他的和谐律动。好，现在将你的注意力转向你的身手去想象 ,想象一种温暖的、舒适的感觉正渐渐的包裹着你的双手, 就像是双手沐浴在柔和的阳光之中，去感受你的手指一点一点的放松，紧张感一点一点的离去, 非常好，非常棒。接下来将你的注意力集中在你的身体中心，去放松你的胸腔 ,你的背部 ,你的腹部, 肚子。去想象一股非常宁静舒适的气流。这是一个中心流动。每一次的呼吸都让你感受到身体内部的压力逐渐地消散了，消失了。你的心情渐渐地平静下来，非常好，非常棒。正在将这一份深度的放松感扩展到你的腿部去，想象一股柔软的力量从你的大腿慢慢地向下传播。轻轻松松的去放松你的大腿。膝盖，小腿。脚踝、脚背。小掌心，直到你的每一根脚趾头都完全放松 ,却感觉你的腿不像羽毛一样的无比的轻盈, 我比得舒适。最后将你的思绪带入到你的头脑去，想象着一个宁静的湖面，湖面上微风轻拂, 让你的大脑完全的清空, 安静下来, 思绪渐渐的消散，若被风吹走了，内心宁静如水。非常好，非常棒。你现在完全深入在这种放松的感觉状态当中, 感受你的内心。宁静美好, 每一次深呼吸，都让你更深的放松，更深的放松，每一刻都让你感觉到无比的轻松和自在, 非常好，这个催眠练习可以帮助你在忙碌的生活当中找到片刻的宁静，减轻身体和心灵的压力，让你充满活力，面对生活的挑战和压力，一切都是如此的轻松, 试试看，享受这个深度的身心放松时刻。我是会催眠的心理咨询师少平,关注我,我们一起成长
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