楚天小编：中年人打羽毛球应注意哪些事项？

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　　时常有病人来医院诉苦说，打羽毛球时，打个高压球，肩膀便疼痛起来。也许有人会怀疑，这种像游戏的轻度运动。怎么会引起这种毛病？可是这却是千真万确的事。羽毛球看似简早，其实并不容易打。羽毛球从高处落下，必须伺机还击，技术稍差者，往往错过那一瞬间。

不要看轻了羽毛球，人过中年后，若想有板有眼地打场羽毛球。有时还真吃不消呢！大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，田为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，田此导致腰痛。

打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢就腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会引起起腰痛。

如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往柏做运动，便不堪劳累而引起腰痛。

中年发胖约人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再握羽毛球拍打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度才能避免闪腰。

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