散步，是一种平缓的运动方式

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缓解孕吐的10个方法

缓解孕吐

孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：

缓解孕吐方法一：不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二：吃凉食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20~30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四：少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

缓解孕吐方法六：小口喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

缓解孕吐方法十：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

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阻碍秋季备孕的3大因素
能够孕育健康的宝宝是每个人的心愿，但是孕育宝宝并没有我们想象中的那么容易。在备孕的时候需要做很多的事情，比如说孕前检查、饮食、运动等等，这些都是需要注意的。此外，保持一个放松的心态去孕育也是非常重要的，更有利于优生优育。
　　但也还是有很多年轻的小夫妻们不太当回事，打算要孩子之前也没有好好的做功课就盲目备孕了，但有一些生活中的小细节还是需要注意的。否则一不小心就变成备孕中让你中招的小阻碍了哦。但是很多人不了解有关备孕的常识，盲目的病孕，而忽视了一些细节，这很有可能阻碍你备孕。下面就为大家介绍阻碍备孕的三大因素。
1、换季期间感冒不断
　　每年换季的时候，气温变化大，很容易感冒。如果女性感冒了，那么身体免疫力就会大大的下降，不利于备孕。而且，如果在备孕期间，感冒不是很严重的情况不建议服用药物，特别是西药。药物对身体的影响大，如果服用不利于备孕。为了避免感冒，在换季期间一定要注意照顾好自己，适当的添加或者减少衣物。
2、频繁的性生活
　　有的夫妻认为，想要孩子只需要频繁的同房就可以了。其实，这样的想法是不正确的，想要成功受孕，应当考虑精子和卵子的正常结合。而只有在女性的排卵期才有卵子排出，不是在排卵期，是不会怀孕的。
3、经常熬夜
　　现如今，大部分年轻人的夜生活都比较丰富，有的人要凌晨才会入睡。可对于正在备孕的夫妻来讲，这样的睡眠习惯是不好的，不仅会导致精神状态不好，还会影响男性的精子活力以及质量，对女性的卵巢功能也会造成一定的影响。因此，从备孕开始，就需要好好的调整作息，早睡早起，保证每天有充足的睡眠。
　　为了能够成功快速的备孕，夫妻双方一定要照顾好自己的身体，调整好自己的心理以及生活饮食习惯，更有利于受孕。

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亲爱的准妈妈，当你发现自己怀孕的那一刻起，你是不是觉得不可思议？这个宝贝，是上天赐予的珍贵礼物，是生命的延续和爱的结晶。妈咪呗呗月子中心提醒您：您在享受着孕育每一天的同时，也要留意身体的诸多微妙变化哦~

一、孕早期
精彩开端
准妈妈的微妙变化
1、月经消失，乳房触痛
月经没有准时报到，你可以在整个孕期享受这个特权，直到分娩。由于激素水平变化，乳房逐渐膨胀，十分柔软，乳头会变得敏感，稍有触碰会感觉疼痛，颜色也会变深。
2、总是想吐
出现孕吐是很正常的生理现象，这是因为，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，消化酶的活性也降低。这不但影响准妈妈的肠胃道正常消化功能，而且还会产生恶心、呕吐、食欲不振，肢体乏力等妊娠反应。
3、疲倦，有点像感冒
随着体内激素的变化，你会变得疲倦，爱睡觉，感觉有点像感冒了。这是正常现象，准妈妈们不必担心。

二、孕中期
美好时光
准妈妈的微妙变化
1、食欲变好
准妈妈早孕的反应减轻，并逐渐消失。身体较为舒适。同时准妈妈食欲变好，食量开始增加。
2、乳房变化
准妈妈已能感受到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。
3、皮肤变化
如果脸上出现暗色斑块（又称妊娠斑），你不必过滤，这是由于孕、雌激素的分泌增加，引起色素沉着，是孕期很正常的现象。对大多数女性来说，妊娠斑在分娩后不久就会消退，但你现在仍然需要做一些防护工作，尤其要注意防晒。

三、孕晚期
期待新生
准妈妈的微妙变化
1、疲倦，行动迟缓费力
因胎儿增大并逐渐下降，你的行动变得更为艰难，平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。
2、骨盆压迫或刺痛
准妈妈的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离，原因是受孕激素的影响。若过分松弛，可引起关节疼痛。此外，准妈妈极易出现腰酸。
3、尿频
胎头下降，压迫膀胱，导致准妈妈的尿频现象加重，经常有尿意。