关于肩颈酸胀痛#没有明确诊断，都不要轻易按摩

六一肩颈钦州子

很多人对于肩颈酸痛这样的症状，出现了第一反应就是去按摩院、养生会所做按摩，并且不少人认为推拿按摩也是力度越大越好、越疼效果就越好。
其实临床上肩颈酸痛的发病机理非常复杂，在调理前，必须弄清病因，找准病点，才能帮助颈部恢复健康！

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欢迎大家一起讨论脊柱健康问题！

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七个生活小常识，减轻你的肩颈疼痛：　
1. 坚持运动，改变不良姿势
2. 小心高跟鞋的危害
3.在睡眠中舒缓颈部压力
4.防止寒气侵袭
5.热毛巾敷脖子侧面可减轻酸痛感
6.不要让穴位按摩器弄伤了肌肉
7.膏药抗肩酸

面包之子

学习了，顶你

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分享3种锻炼：
1、缩脖子运动
这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量

2、颈部深层肌肉训练
方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置
双手向前用力，同时头部向后用力顶手。
注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。
也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动

3、靠墙站立训练
这个方法，是我的所有的治疗群里，我都要求你们去做的，这个是最重要的锻炼。
第1步：双脚靠墙站立，距离墙根10-20cm，身体靠着墙上
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。

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今天你做锻炼了吗

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健康这件事，无需鸡汤。因为健康的是你，长寿的也是你。多年以后，你就会知道，能用钱换来得健康都是值得的。

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已经入秋了，提醒大家注意几个减肥小常识：
1、一天吃1-2个鸡蛋就可以了，吃太多鸡蛋，对母鸡身体不好，它来不及下。

2、饭后吃水果是错误的观念，正确的做法是饭前吃，否则可能就被别人吃了。（水果-蔬菜-肉-饭，是正确的进餐顺序）

3、不要喝太多酒，省下点钱，天冷买秋裤。

4、不要吃太多烤串，容易胖，即便买完秋裤穿不上还得再买。

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已经入秋了，六一肩颈康复中心提醒大家注意几个小常识：
1、一天吃1-2个鸡蛋就可以了，吃太多鸡蛋，对母鸡身体不好，它来不及下。

2、饭后吃水果是错误的观念，正确的做法是饭前吃，否则可能就被别人吃了。（水果-蔬菜-肉-饭，是正确的进餐顺序）

3、不要喝太多酒，省下点钱，天冷买秋裤。

4、不要吃太多烤串，容易胖，即便买完秋裤穿不上还得再买。