很抱歉，你的坏情绪我管不了

心灵捕手

很抱歉，你的坏情绪我管不了

壹心理创作者丨周小宽

我的一个小姐妹，有一次在私底下对我吐槽，说好想放飞自己，去到没人的地方待几天。

我问她为啥，她的语气透露着深深的疲倦。

她说，有时候和人待在一起，真的挺累的：

“比如昨天见个朋友，我发现我会格外在意我说话时对方的反应，怕说错了什么，让她不自在。

而如果她聊到不开心的地方，我就得赶紧想着怎么办才好。

在家里也是，老公工作不顺有点郁闷，我开解也不是，安慰好像也没用，但什么都不做又不好。

真的好累。”

我对她说，“也许，在关系里，你承担了太多别人的情绪，因为太在意自己在别人的世界里的影响，所以你才会精疲力竭吧。”

做一个别人的情绪承担者，当然是很累的事情。再轻松的关系，也会变得令你不堪重负。

而究其原因，或许有时候，我们把自己看得过于重要。

因为将自己看得太重要，于是觉得自己在别人的世界里，扮演着举足轻重的角色。

觉得自己的一举一动，都牵扯着别人的心情，觉得自己，如此重要，因此要对别人的情绪负责。

渐渐地，在这个“极度在意他人”的过程中，透支了自己，丢失了自己。

如果你觉得活得有点累，问问自己，你有这种“情绪拯救者”情结吗？

01

我们总是不知不觉地

成为别人的“情绪拯救者”

我们常常谈论界限感，这个词是相对于自我而言的。

假如把自我想象成一个球体，那么这个球体，需要边界，才是有形的。

如果没有边界，我们的自我这个球体，就会无限度地和他人的世界融合在一起，分不清彼此，纠缠在一起。

这种感觉会让我们觉得时时处处受到束缚和牵制，无法坦然自由地表达自己的意愿、情绪，做出自己的选择。

但是，为什么建立界限，守住界限这么难呢？

因为很多时候，我们会不自觉地去对别人的情绪负责，成为了别人的“情绪拯救者”而不自知：

当我们体察到别人可能不愉快，于是我们会马上做点什么去阻止别人可能产生的不愉快，我们将别人的情绪负担在自己的身上，认为自己对他人的情绪负有责任。

我们似乎很难对别人的情绪“坐视不理”，袖手旁观。

但是一旦我们卷入了别人的情绪世界，一旦我们意图改变他人的情绪，一旦我们试图控制他人的喜怒哀乐，我们也就不得不，贡献出我们自己的边界，我们的独立的自我。

和别人搅和在一起，当然谈不上明确的边界，和别人搅和在一起，自己的情绪就会很容易被影响。

如果他不高兴，我也会对此负有责任，我不能允许自己高兴，我一定要做点什么让他高兴。

这是很多“情绪拯救者”的惯性思维。

关于情绪的责任，究竟应该由谁负担？

特别是在亲密关系中间，那些喜欢对他人情绪负责的人，要问自己一个问题：

他人如果不快乐，是你造成的，还是因为他的内心呢？

其实，每一个人都应该对自己的情绪负责。

因为我们都很清楚，一个人是否快乐，其根本原因，在于他的心是如何感受和认知这个世界的。

“你的心决定了你的世界”，这句话绝对不是一句骗人的空话。

在认知疗法当中，一个基本的关于我们感受的原理被无数次地验证：

我们对于一个事件所产生的情绪，取决于我们对于该事件的认知。

也就是取决于我们认识事物的内心图式、人格、潜意识模式、过去的创伤回忆等等这些在我们无法觉察的部分的无形的因素。

也就是说，一个人此时此刻的心情和这个人的内心相关、认知水平和宽度相关、潜意识相关，而不是由外部世界发生的事情，作为决定性的因素的。

我们是否快乐，不在于这个事件，而在于我们对于事件的反应——即我们如何看待这件事。

所以关于情绪的真相是：

每个人，都在生活的过程中，要去完成自己成长的功课，建立更好地认知事件的方式，处理潜意识的创伤，重新整理自己的故事和记忆，以积极的眼光去认识事物，让自己更为接近平静和快乐。

这是每个人，自己要去完成的功课。

也是每个人对于自己的情绪的决定性影响。     

那么如果你身边的某个人总是不快乐，是因为你吗？

不是，是因为他自己的内心。