8月8日是“全民健身日”, 国家体育总局提醒您

六一肩颈钦州子

“新时代全民健身动起来，新生活健康幸福练出来”。
8月8日是“全民健身日”，国家体育总局提醒您：
每天锻炼半小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。

六一肩颈钦州子

分享3种锻炼：
1、缩脖子运动
这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所有运动里面，对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量

2、颈部深层肌肉训练
方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置
双手向前用力，同时头部向后用力顶手。
注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。
也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动

3、靠墙站立训练
这个方法，是最重要的锻炼。
第1步：双脚靠墙站立，距离墙根10-20cm，身体靠着墙上
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。

六一肩颈钦州子

饭后走一走，活到九十九

六一肩颈钦州子

已经入秋了，提醒大家注意几个饮食小常识：
1、一天吃1-2个鸡蛋就可以了，吃太多鸡蛋，对母鸡身体不好，它来不及下。

2、饭后吃水果是错误的观念，正确的做法是饭前吃，否则可能就被别人吃了。（水果-蔬菜-肉-饭，是正确的进餐顺序）

3、不要喝太多酒，省下点钱，天冷买秋裤。

4、不要吃太多烤串，容易胖，即便买完秋裤穿不上还得再买。