孕妇产后恢复的小秘密2

宝宝粮仓2015

催乳师小编来告诉你：

              每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。

向前弯曲运动：仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。侧向转体运动。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。

催乳师小编就先说那么多。

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产后恢复最好还是找一家专业的产后恢复的机构进行产后康复，一般专业的机构都会有一套完善的恢复系统，会根据每个产后妈妈的身体体质及状况，制定合适的恢复方案。
不知道你们家附近有没有美可美塑产后恢复，我就是在美可美塑做的产后恢复，效果的确不错，服务、环境都很好，他们的项目也比较齐全。