早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？万万没想到！不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥！

新鱼鱼报道

来源：零点养生（ID：lingdianys）

       


        一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的，你知道吗？不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥！

       

补充蛋白质：
       


       

       


        与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

       


        增加饱腹感：

       


       

       


        鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

       


        有助减肥：


       

        有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

       


        提高记忆力：


       

       
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力，使注意力更集中。

       


        提高警觉性：

       


       

       


        鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

       


        保护视力：


       

       
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。

       

鸡蛋怎么吃有营养？


       


       


       

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        第一名：带壳水煮蛋



        第二名：水煮荷包蛋



        第三名：蛋花汤和蒸蛋

第四名：煎荷包蛋



        第五名：摊鸡蛋



        第六名：炒鸡蛋

       


       

       

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        第一名：带壳水煮蛋


       


        第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋

       


        第三名：炒鸡蛋

       


        第四名：蒸鸡蛋

       


        第五名：生鸡蛋

       


       


       


        本期编辑：崔鹏、蒋波

潮流女包馆

关键是你要买到真的鸡蛋。。。。。

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