散步，是一种平缓的运动方式

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简介：散步，是一种平缓的运动方式，坚持每天散步对身心健康都有好处。一、孕妇散步是非常适合孕期进行的运动方式。准妈妈坚持散步，既能帮助控制体重，又不会给膝盖和脚踝带来过大的冲击。无论是怀孕早期、中期或是孕晚期，散步都是最安全的运动方式，即便你平时是不爱运动的人，也可以从孕期开始每天进行散步。但也要注意，不要勉强自己，别走太快、太远，要量力而行。同时要注意及时补水，防止脱水。二、坐月子月子里的新妈妈需要多休息，但散步完全是可以的。产后坐月子并不需要躺在床上一动不动，这样反而不利身体恢复，甚至会造成产褥感染或加重便秘症状。顺产新妈妈产后就可以开始适当在房间内散步了，但如果身体过度虚弱的新妈妈应该有家人陪伴，避免突然晕倒等意外发生。而剖宫产的妈妈在产后第二天也可以试着下地走动了。三、哺乳期    哺乳期的妈妈坚持每天散步是很有好处的，散步是产后进行体型恢复的最佳方法。

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孕期三阶段内衣穿着技巧
　　1、怀孕初期选内衣
　　孕妇怀孕初期，指的是1~3个月的时期，此时大部分孕妈乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变的更深。这个时候孕妇由于乳房还没发生大的变化，所以只要穿著稍微宽松的内衣，自己觉得舒服就行了。
　　2、怀孕中期选内衣
　　孕妇的中期阶段指的是4~7个月的期间，胸部明显变大，要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。此时期乳房内可能开始生成乳汁，乳头会分泌少量白色乳汁。此时要选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的孕妇专用胸罩。
　　3、怀孕晚期选内衣
　　怀孕的晚期是指8~10个月，原则上乳房没有新的变化，只是追随中期的加大，肿胀感当然更为严重。这个时候准妈妈的乳房比以前大了很多，所以一定要选购穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。考虑到即将分娩哺乳，直接选择哺乳文胸更经济实惠。

五好有为青年

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瑜伽
简介：瑜伽是一项非常流行的运动项目，但是需要在专业人士的指导下训练，不正确的联系可能会给身体带来伤害。
一、孕妇
孕期可以练瑜伽，这对准妈妈来说是安全的。如果孕前你就一直在练习瑜伽，那么怀孕后可以继续。如果是孕后才开始计划，那最好等到孕中期再开始。孕期应该选择有资质的瑜伽教练，如果你是初学者，一定要循序渐进，不能心急，要量力而行。
妈咪呗呗为您邀请到的瑜伽教练是专业教孕妈妈做孕期瑜伽的教练，让您在孕期能有棒棒的身体，迎接健康的宝宝。
二、坐月子
产后练瑜伽要结合个人恢复情况决定。如果你此前就一直做瑜伽，或者你的身体恢复情况很好，那么顺产妈妈产后感觉恢复较好就可以练习。剖宫产妈妈至少要等伤口愈合后再开始，之前可以选择静坐、冥想、呼吸等瑜伽方法。
妈咪呗呗月子中心在月子中后期有开展产褥操和产后瑜伽，帮助妈妈收紧盆底肌等各项身体的恢复。
三、哺乳期
哺乳期的妈妈可以坐瑜伽运动，但是一定要找有经验的教练，她会告诉你哪些体位动作不是和哺乳期练习，并控制好练习的难度和强度。千万要注意，别做会挤压胸部的动作。练习瑜伽之前，最好先让宝宝把乳房吃空，或者用吸奶器把乳房吸空，这样会让你的瑜伽练习更舒服一些。在练习瑜伽之后，最好等2～3个小时再哺乳。

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致亲爱的备孕妈妈们
男士大姨夫驾到 这期间造人请喊停
【科普：大姨夫是个什么鬼？】
据调查显示，在男性拒绝爱爱的主要原因中，“大姨夫”来了超过30%！！！不论是女人还是男人，身体和情绪都有一定的生物节律性，只不过有的人节律性明显，有的人则不明显。
例假似乎是女人的专利，但实际上，男人也有，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等。甚至那几天也会“性趣大减”，丝毫没有“激情”一把的念头，当然，跟女性一样，这期间是不可以“造人”的。
受多种因素影响，男性在此期间情绪波动较大，免疫力下降，身体不适，并不是造人好时机。因此，造人计划暂且缓一缓。
综上所述，作为老婆，这个时候，就让他安安静静做一个美（shen）男（jing）子（bing）吧！让他自我调节、自我疏导，帮助他安稳地度过“生理期”。

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致亲爱的备孕女王们
【妈咪呗呗-备孕宝典】
【原来怀孕还有这么多好处】
怀孕期间，女性体内持续高水平的孕激素，对女性生殖器官具有很好的“保护”作用，而伴随怀孕而来的排卵“暂停”，也是你身体各项机能进行调整的良好“缓冲”……因此，孕期有可能可以帮助你预防下面这些疾病哟。
1.减少子宫肌瘤发生几率
2.减少卵巢癌发生几率　　
3.减少乳腺问题　　
4.向痛经说再见
5.感觉变得更灵敏　
6.推迟更年期
　　上面所提到的各种影响“因素”，也只说明了生育与否，不过是对女性生命健康影响的很小的一个方面，而每个女性的身心健康都是由很多这样微小但又相当重要的方面所构成的。如果你能更多地关注自己的健康，定期进行全面的身体检查，全面了解并掌握影响自己健康的各个方面，扬长避短，就可以更好地把握自己的健康人生。

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你以为胎宝宝呆在孕妈妈的肚子里黑漆麻古的？其实他们的生活很“小资”啦！

怀 孕 是 一  种 甜 蜜 的 负 担  
做 快 乐 的 麻 麻 ，生 健 康 的 宝 宝

1
有阳光，有海，就缺套泳衣

或许你以为光线不可能穿透子宫，所以里面肯定是一片黑暗，胎宝贝什么也看不到?那你就错了。其实，光线能穿过母亲的皮肤、甚至子宫壁，胎宝贝在妊娠第2个月时，眼睛已经开始发育了，在25周的时候，胎儿的眼睛就开始在黑暗中一开一合，似乎在为出生后做练习。

宝贝刚出生时就能看到30-40厘米之内的物体，这正是胎宝贝在子宫里看东西的位置距离。如果用手电筒有节奏地照射孕妈咪的腹壁，胎宝贝不仅会睁开眼睛，还会把脸转向有光亮的方向。

可以想象一下，羊水为海，光线为阳，晒个日光浴啥的，就缺一套泳衣了!


2
听首小曲子，跳支舞，最浪漫

其实，胎宝宝非常"聪明"，在他24周大时，就已经能分辨出来自子宫外和准妈妈身体内部的不同声音。所以要尽可能和宝宝说话，并试着拍拍肚子，如果能放点优美的音乐就更好了，要知道胎宝宝听到后脉搏会加快，还能随着音乐的节奏而移动呢!

在胎宝宝6个月的时候耳朵就已经很灵敏了，尽管肚子上的皮肤、羊水起到一定阻隔作用，他任能感觉到超声波探头放在妈妈肚皮上的轻微压力，因为超声波震动的声音达到宝宝的耳朵里时能接近100分贝，相当于火车进站的声音。


3
拥有独一无二的专属玩具

胎宝宝不睡觉，一刻都安静不下来， 然而子宫内并没有给他提供什么玩具，唯一值得一提的"玩具"，就是脐带。脐带本来是给胎宝宝输送营养的"通道"，胎宝宝实在无聊之极就把它当成了玩具，有时候围着脐带转圈，有时候抓着脐带把玩。可他不知道这潜伏着巨大的危险，有些宝宝就在这玩转中被脐带缠绕发生危险。


4
准妈咪赶紧把辣椒撤上甜品

6个月时，胎儿就能够分辨出涮甜苦辣等各种味道。如果孕妈平时不吃辣却偶然吃了很辣的一餐，肚子里的胎儿甚至会用做鬼脸来表示不满。如果你喝了一杯浓咖啡，胎儿的呼吸和心跳可能会因此而加快。胎儿对甜味有一种天生的偏爱，所以老妈，赶紧把酸菜撤上甜品吧。


5
胎儿可以随意撒尿

胎宝贝在妈咪子宫里会不会撒尿呢?很多妈妈对此都不是特别清楚。研究表明，胎宝贝在妈咪的子宫里其实是会撒尿的。 胎宝贝在子宫里，每天都会吞咽羊水，对于一个发育到第36周后的胎宝贝，每天吞咽的羊水量可达到0.5升或更多。如果胎宝贝只是吞咽羊水而不向外排出，那就好比对一个气球不停地往里注水，最终会被撑爆。因此，胎宝贝撒尿是一个生理过程，也是生长发育必不可少的一个功能。


6
胎儿拉粑粑可不是个好兆头

正常情况下胎儿在母体中是不排便的，因为他没有吃东西，但胎儿在母体中其肠道内是有粪便的。因为胎儿在喝羊水过程中，会把自己脱落在羊水中的表皮细胞等固体物质吃进去，出生后拍出的胎粪(生后24小时内排出的黄绿色大便)就是胎儿时期吃进去的东西。如果临近分娩时，出现严重的缺氧或其他不良情况时，才会将粪便排出，但此时就会出现羊水混浊，这是严重的胎儿宫内窘迫缺氧的表现，提示随时会发生胎儿死亡的危险。


7
其实胎中宝宝也会哭哦

当你和人争吵、或因交通阻塞而泄气时，肚子里的胎儿也会显得焦躁不安，甚至会哭哦。婴儿啼哭大多发生在妊娠末期或临产之前，国外科学家在使用4D彩超时发现，婴儿在出生前数周就已经会大哭不已了。说明胎儿可能在还没有出世时，就已经在子宫里哭过第一次了。有些胎宝贝的哭声比较微弱，呈现轻微的低鸣;有的胎宝贝则是大声抽泣样的啼哭。

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孕妇肚子硬应该做什么检查?孕期肚子发硬一般都是宫缩造成，无痛宫缩不用担心，但如果还没到预产期宫缩时还伴有痛疼，应立即去医院检查。那么，孕妇肚子硬应该做什么检查呢?

一、B超检查

孕妇肚子硬、宫缩并且伴有疼痛时，去医院要做B超检查，检查胎儿发育情况，看是否为流产的征兆。
处理方法：若是流产的征兆，应在医生的指导下服用抑制宫缩的药物进行保胎治疗，同时要注意卧床休息。
孕妇B超检查时注意事项：
1、穿宽大易穿脱的衣服
孕妇去医院做B超检查时，最好穿宽大易穿脱的衣服和鞋子，这样能节省时间，也能让准妈妈本来紧张的心情放松一点。
2、提前憋尿
怀孕早期的孕妇做B超时，要在膀胱里积聚一定量的小便才能看清楚，因此此时准妈妈要提前憋尿。到孕中后期，孕妇子宫里有羊水了，就不需要再憋尿。
3、不吃易产生气体的食物
孕妇做B超前可以吃食物，但是要注意不能吃容易产生气体的食物，比如牛奶、红薯等，以免阻碍超声波的穿透，造成所检脏器显像不清。
4、放松心情
孕妇B超检查时应尽量放松，配合医生检查。如果在检查的时候过于紧张，有可能会影响检查的效果。
孕妇肚子硬应该做什么检查

二、胎心监护
孕妇肚子硬还可以做胎心监护检查，评估胎儿宫内的状况，查看孕妇是否存在不规则宫缩，或者有早产的征兆，若有可给予适当的治疗。
注意：胎心监护还可以查看胎儿是否有缺氧的情况，了解胎儿的健康。
胎心监护怎么看
胎心监护上主要有两条线，上面一条是胎心率，正常情况下波动在120-160之间，一般表现为基础心率线表现为一条波形直线，出现胎动时心率会上升，出现一个突起的曲线。
下面一条表示宫内压力，只要在子缩时会增高，随后会保持20mmHg左右。如果在10分钟内有3次宫腔压力超过50次以上，说明这孕妇有临产的症状了，还没到预期者，要注意给予安胎治疗。
提醒：胎心监护不要在11点以后做，因为孕妇肚子饿也会有影响结果。

三、孕妇肚子硬的原因有哪些

孕妇肚子硬是宫缩的一种表现，而孕期引起宫缩的原因可分为两种，生理性和病理性因素。
1、生理性
生理性子宫收缩自孕12-14周起即可出现，表现为不规则的无痛性收缩，孕妇可以感觉到腹部发紧，也可从腹部摸到子宫发硬，每日出现的次数稀少，以后随着妊娠进展，宫缩的频率和强度有所增加，但没有规律性，强度不会使宫腔内压力超过2KPa，所以没有分娩宫缩的疼痛咸。在生理性宫缩的作用下，子宫下段逐渐形成，宫颈趋于软化成熟，并且逐渐过渡到临产后的子宫收缩。
2、病理性
病理性子宫收缩见于流产或早产，孕期的病理性子宫收缩强度较大，可使宫腔内压力超过2KPa，故均为有痛性收缩。流产常伴有子宫出血，早产则表现为子宫规律性和有效性，如不及时处理，随即宫颈缩短，宫口扩大，并伴阴道血性分泌物，由先兆早产发展为不可免早产。

四、孕妇肚子硬怎么办

1、深呼吸
孕妇肚子发硬时，可以尝试放松练习，缓慢的做深呼吸，缓解不适症状。
深呼吸的方法：①平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸;②以口深呼吸放松腹部;③以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
2、注意休息
孕妇肚子硬是很常见的情况，孕妇无需过分担心，注意休息即可。特别是孕晚期肚子已经非常大，这对于孕妇来说是个巨大负担，若是过度疲劳容易出现早产问题。
3、注意胎动和宫缩情况
孕妇肚子发硬时，先不要惊慌，而是要冷静的判断是真宫缩还是假宫缩，并注意是否有早产的发生。
真假宫缩的区别：
真宫缩是有规则的子宫收缩，且随着时间的推移宫缩间隔逐渐缩短，强度逐渐增加，孕妇的腹部和背部会有不适感。
假宫缩的子宫收缩间隔是不规则的，且宫缩间隔长，强度也无变化，没有什么不适感。若有不适也主要在下腹部。
提醒：孕妇经常有肚子发硬的现象，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如有不规则宫缩应予以适当的治疗。

常州小香猪

哈喽，大家晚上好！

一平米

致亲爱的准妈妈们
【妈咪呗呗-孕期宝典】
【你的待产包准备全了吗】
为了避免突发情况手忙脚乱，准妈妈们在怀孕七个月左右就要开始准备待产包。
待产包清单
一、妈妈类：
1.方便哺乳的衣物。2.束腹带。3.开衫。4.洗漱用品。5.拖鞋。6.吃饭的装备。7.抽纸和湿纸巾。8.产妇专用卫生巾。9.吸奶器。10.出院穿的衣物。
二、宝宝类：
1.尿布。2.衣物。3.小被褥。4.垫被或者毛毯。5.毛巾和围兜。6.奶粉、奶瓶和奶嘴。7.婴儿专用的洗漱用具。
以上是一些待产包必备的东西，根据各人情况的不同，准妈妈可以适当进行增减，毕竟入院生孩子是个短暂的过程，行囊应以简便为主。您入住到妈咪呗呗月子中心的话，只需要带上溢乳垫、内衣裤、护理垫，我们鼓励母乳喂养，如需奶粉请自备哦~！

一平米

准妈妈外表变化大，准爸爸要多哄哄她
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进入孕中期以后，准妈妈的外表会发生翻天覆地的变化，甭管她以前是清新文艺范儿，还是性感火辣派，现在统统改成返璞归真的准妈妈范儿了。没有化妆品的修饰、也不能靠性感潮装来武装自己，最要命的是脸变圆了，小蛮腰不见了，屁股也变得越来越大，肚皮上还可能出现了恼人的妊娠纹……这对十分在意形象的准妈妈都是致命的打击！
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准爸爸这时候需要怎么做呢？那就是当好最忠诚最专一的“魔镜”角色。赞美不能少，没听过幸福的女人都是昏庸的——身边都少不了一个爱说甜言蜜语的丈夫吗？但是准爸爸要把握度，像“老婆你还是那么瘦”这样睁眼说瞎话的事情就不要干了，要多夸老婆“气质变温柔”“气色好很多”这样比较符合准妈妈现状的话。再就是准爸爸一定要跟老婆多些肢体上的互动，像怀孕之前经常的抱抱、亲吻只许多不许少哦，这样更能让准妈妈相信你更爱她现在的样子，她也会更自信，从而多少弥补身材走样带来的失落感。
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谁是天下最美丽的女人？答案只有一个，就是最爱的亲亲老婆啦！

一平米

开奶方法孕期就要学起来，别等奶下不来再着急!

　　宝宝出生了!但在很多新妈妈的脸上，却看不见刚刚为人母时的喜悦与欢愉，取而代之的是满面愁容，一问才知道，原来是被哺乳这件事给难倒了。其实，出现这个问题的原因是在于新妈妈们没有使用正确的开奶方法。下面，就来学习一些简单实用的开奶小妙招吧!

　　孕期按摩乳房

　　大多数新妈妈都存在乳腺导管不通的问题，所以要想顺利母乳喂养，最好从孕期开始就为乳房做好准备。孕期时进行乳房按摩，可以帮准妈妈疏通导管，日后可以让宝宝顺利吸到母乳。准妈妈可以在每天洗澡后，用成分安全的纯植物按摩霜涂抹在乳房上，由腋下向中间方向打圈按摩。乳头的按摩也很有必要，可以将按摩油涂在乳头上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性。或者用干毛巾摩擦乳头，使乳头及根部皮肤的韧性有所增加。最好在怀孕的最后3个月再按摩乳头，以免因为过分刺激乳头引起准妈妈宫缩。

　　有乳头凹陷等问题的准妈妈，也最好在孕期时就开始矫正，但一定要在专业医生的指导下采取恰当安全的方式。

　　随时让宝宝吸吮

　　母乳喂养是需要妈妈和宝宝共同配合才能完成的事情，无论你单方面做了多少努力，宝宝不吸吮也无济于事。所以让宝宝频繁吸吮、练习吸吮是必不可少的。妈妈最好和宝宝待在一个房间，只要宝宝哭，就把宝宝抱到妈妈的怀里喂奶。宝宝的吸吮可以刺激你体内催乳素和催产素这两种激素的分泌，继而敦促乳房内的腺体生产母乳。因此，吸吮越勤，乳汁分泌得越旺盛。而且，频繁的吸吮练习，也可以尽快让新妈妈和新生宝宝熟练掌握喂奶和吃奶这两项技术活。

　　抓住黄金开奶期

　　新生宝宝在出生后20~30分钟吸吮反射最为强烈。错过了这个黄金时间，宝宝的吸吮反射会在今后的一天半之内有所减弱。所以，一定要在宝宝刚出生时就把宝宝抱到怀里吸吮你的乳头。这样既能刺激泌乳，又能让宝宝尽早熟悉和接受妈妈的乳头。而且早吸吮还能促进宫缩，有利于新妈妈胎盘的分娩以及产后的恢复。即使是剖宫产的妈妈，也应该在身体条件允许的情况下，让宝宝尽早吸吮。

　　Tips：

　　妈妈产后两周之内，最好不要喝大量的催奶汤，因为新妈妈乳房大多存在堵塞现象，或者妈妈和宝宝之间磨合还不成功，即使通过喝催奶汤让妈妈下奶成功，宝宝吸不出来，反倒会造成新妈妈乳房堵塞，甚至引发乳腺炎。所以，刚生完宝宝，最好清淡饮食。