达致心理健康的若干路径

奥思定

我以为达致心理健康的若干路径有：
1、圣化精神即有崇高信仰
虔诚的信仰，赋予人生神圣价值，提供给信者最大的安全踏实的体验感受，给信者以可控的理智冷静平和的生活。有真正信仰者多是慈眉善目，心绪平和。信仰是带来心理健康的基本途径，是生命之旅的定海神针。
2、智化
多读书，多思考，多参加培训学习。一个有学问有专业有修养的人，就是一个精神独立的人，是一个对环境变化更容易做出心理、行为适宜反应的人。
3、目标追求单纯化
人生的目标要合理、相对单一；为自己而活，不是别人的傀儡工具；要活在当下不管之前之后；人不能太贪婪，欲求不要太强烈，目标不能贪多求全，四处出击。人为何焦虑？因何抑郁？因为我们的要求太多了，超过了自己的能力，超出了现实条件的允许。愿望既是动力，但不合实际的泛滥的欲求，让我们无所适从，生活失焦，我们就会四处碰壁，一事无成，徒耗资源。愤怒、怨恨、失望、沮丧、抑郁就会找上门。追求单纯，容易聚焦，，保持专注，不致顾此失彼。
4、意识行为直觉化自动化
对固化的环境的反应要让潜意识、自动化行为去控制，对环境的新变化要尽快适应并使之纳入习惯系统。动用到意识、觉察到的对象越少，我们大脑所需关注加工的就越少。这样我们的精神负担会减轻，心理能量不会做无谓的损耗。让潜意识和自动化行为更多地管理控制我们的人生，人们就会活出精彩和轻松。意识层面上的苦苦思索，殚精竭虑即可避免
5、心境乐观化
凡事养成乐观积极向上的态度，不论环境如何变化对前途不悲观，不论事情如何纷繁复杂阵脚不乱冷静应对。走正道的人永不会被自然之主抛弃，生命是神圣的，人生是有意义的、值得眷恋、要深入去好好拥抱体味，我们的付出总有回报，坚持就是胜利。对生活的乐观心态最主要是源于我们对生活的正确深刻认知。
6、自我化
好好地热爱自己，尊重自己，珍惜自己。不管当下你对自我的评价多么糟糕，你都得认清：就算你自己以为的还是觉察到别人认为的你这人如何不堪，你的人生展开的基石唯一的依傍只能是你自己，你的身心！今生，你无法重置更换另一副身心！你就是你的宿命，你逃无可逃、避无可避。不管你多么丑陋愚蠢怪僻，你都得面对接受笑纳这一切。可以和父母儿女朋友断裂关系，不相来往，但你试试，你能不能做到不和自己来往！？所以，自私不是错，自夸无罪，自大情有可原，我们最应该爱恋的是自己。自卑、破罐破摔、纵欲、因别人的指摘而无地自容等等，这些都是不自爱，应当坚决摒弃。
7、合理地物化自己
物质有合理的功用，穷困会让一般人心理扭曲、健康不良、难于承担主要的社会义务，而我们能从物质的消费中享受如衣食所给予的生理满足、如富有所提供的成就感。文艺复兴以来，欧美社会人性得以翻身解放、反客为主，西方社会高举人本大旗，也就是人的生理的、物质性的需求光明正大地成为人们的基础追求，天主、神、道德伦理被冷落一旁。在今天，无论是东西方，谁要是缺乏谋取生活物质的能力，那显然就不是合格的社会成员，社会评价体系中，经济能力所占的权重已大到无可复加。在这样的环境中，保持好心境的条件是，经济上不能太落伍。
8、合理地社会化自己
有一个门当户对的人生伴侣，父严母慈子孝家庭和睦，有三几知己知音排忧纾困，有支配能力的争取管理地位，有学术技能的谋求名声在外，追求公道正义悲天悯人的去从事慈善公益。一个充分社会化的人充实健康快乐，这已为无数的案例证实。只活在孤陋寡闻自怨自艾之小天地中的人要走出自我、融入社会，快乐幸福就在其中。物质上的艰困可以忍受，但社会化的不足受限如排斥、贬低、轻忽、冷漠会剥夺人们的基础幸福。
9、习俗化
习俗打刻给精神的烙印不是能轻易抹掉的，因为这已经潜意识化、自动化。因此拜祖、算命、卜卦、看日子，想做就做，不要为难自己的内心。在习俗上，要随众，要跟着感觉走。翻过老皇历，那么看到的宜忌就要照做了；处境不好内心忐忑不定，上香祈求神灵保佑，那是理所应当。逆俗而行，徒增困扰。入乡随俗，平安吉祥。人们面对神秘事物和传统习俗，精神上是没有反抗能力的，顺从是唯一的出路。
10、行为化
知而不行，所知不会持久存留；不见于行的知不是真知。要改变，必须从行开始。行，是知的存在形式，是知的寄寓所在。行动起来，把你所知赋予实践。实践出新知出真知。