“为什么别人都活得很快乐，只有我又累又没劲” | 无法感知开心，你可能已经“情感钝化”

心灵捕手

      关于愉悦体验的减少和缺失，是不快乐的原因之一。


“为什么别人都活得很快乐，只有我又累又没劲” | 无法感知开心，你可能已经“情感钝化”

壹心理/文

今天，聊聊“情感钝化”。
“我像被哈利波特里的摄魂怪吸走了能量，只剩一具空壳”
知乎上有一个很火的问题：“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？”
据题主说：在别人眼里，事业有成、家庭美满的她，一直都是被羡慕的那个。
但她自己，却从未有过“我好幸福”的感觉。这让她很焦虑。她一遍遍地对自己说：
“你应该知足了，老天对你够意思了，有这么好的老公和孩子，工资也高，父母身体也健康，你还有什么不满足的？你应该笑，使劲笑！天天笑！”
但无论她在头脑中，给自己罗列了多少条“应该快乐”的理由。她就是无法打心眼里感受到快乐。
这种感觉，让她非常茫然。“就好像被《哈利·波特》里的摄魂怪吸走了能量一样，只剩下了个空壳，机械地奔波在生活中。”
你说她“不正常”吧。她可以正常社交，照常上班。
但你说她“正常”吧。
她的生活没有任何动力，没有喜悦，也没有意义感。
其实不光是这位题主，很多全球顶尖的“超级明星”，也一样摆脱不了这只“摄魂怪”。
比如贾斯丁·比伯，这个全世界少女的梦中情人，粉丝无数，金钱、名声一个不缺，但也曾向媒体坦言“自己感觉不到幸福”。
在采访中，比伯自曝有性瘾（sex addict），同时滥用XANAX（精神类药物）。
甚至一度他的保安需要在深夜进来，把手放在他的鼻子下面，检查他是否还有呼吸。
比伯对记者说，很长一段时间，他都感觉消沉、空虚和无意义。
看到这里，可能会有人不解：
这些人什么都不缺，本身又很优秀，怎么就开心不起来呢？
是矫情吗？这种所谓的“虚无感”，究竟是什么？
不知道大家是否还记得，前段时间自杀的女孩“白蚁一行”。她曾在遗书中写道：
“我对活着这件事，提不起兴趣。或者说，我没有任何欲望。”
“这个欲望不是指瞬间的、短时间的小欲望，有时候我也会想吃火锅，想化个什么妆，想和朋友出去玩，但是我没有内心深处的欲望，那种对生命的渴望。”
“这个状态我已经持续很多年了，这种没有目的没有方向地熬着的感觉，真的吞噬了我的全部，我变得一天比一天疲惫。”
女孩的文字，像死水一般。自杀对她而言，好像甚至不是解脱，而仅仅是一种“我累了，先这样吧”的选项。
有网友评论：“虽然我还不敢离开，但我能理解她，因为我正在和她经历一模一样的感觉。”
这种“感觉”，我们称之为“情感钝化”（emotional numbness）。简单来说，就是一种内心空虚麻木的状态。
情感钝化的人，社会功能是存在的，能工作，能上学，甚至时常表现出开心的样子，就像“白蚁一行”说的：
“我也不是不快乐，和朋友出去玩，看电影，刷到搞笑的视频，我都能笑得岔过气去，但这些都不是真正让我感受到快乐的东西，它就像膝跳反应一样，碰我一下我会笑，但是笑完就结束了，甚至大部分时候我在过于快乐之后反而会觉得更加的疲惫。我是一具空壳。”
但是在这背后，只是一具被设定好程序的机器人。
会根据场景表演情绪，该笑了就笑，该哭了就哭。但就是觉得，那不是自己。
当一个人，始终触碰不到真实的自己，那生命对他而言，似乎就失去了意义。
“情感钝化”的成因：虚假自体
那么，“情感钝化”是怎么形成的呢？可以肯定的一点原因是，家庭养育。
“情感钝化”的核心是：虚假自体。当一个人，围绕着自己的感觉长大，他形成的就是真实自体；
而如果他围绕着的是他人的感觉，那形成的就是虚假自体。
曾经有一个朋友，十分痛苦地对我说：
从小她的一切，父母都会横加干涉，无论是学习，还是生活上的种种。
甚至琐碎到：今天出门必须穿什么样的裤子，吃鱼的时候必须怎么夹……
谈恋爱，也被父母破坏。男孩明明很优秀，对她也很好，可父母却一盆冷水泼下：“眼光怎么这么次，这男的有什么好！”
她特别喜欢画画，对此很痴迷，但父母觉得画画不是什么正经工作，也不挣钱。
本着“为女儿负责”的态度，他们毅然扔掉了她的画笔画具，坚持要她学医。
但她心里很清楚，学医是妈妈一直未完成的愿望，她只不过在替母亲圆梦而已。
更难以置信的是，当她难过、沮丧、觉得生无可恋时，父母也从未安慰过她。相反，他们觉得这就是“作”：
“我们在外面拼死拼活，给你创造了这么好的条件，你怎么还不知足？这要我们做父母的怎么办？是不是要逼死爹妈才甘心？”
从那以后，她就只敢表现出开心的样子。
然而，负面情绪并没有因此断流，它们只是流入了地下暗河，在看不见的地方汹涌奔腾。
我们常说，父母对孩子最严重的一种伤害，就是持续、全方面、不停歇地告诉他：
“你的感觉是不可靠的，你不知道自己是谁，你的自发性选择都是错的…..你要按照我的来。”
“19年了，我从来没有为自己活过一天。”朋友如是说。
别人不喜欢我脆弱的样子，所以我表现出坚强，别人不喜欢我任性的样子，所以我表现出懂事；别人不喜欢骄傲的样子，所以我表现出谦逊……
这样父母就能接受我了，我在意的人就能接受我了，大众就能接受我了。
“虽然这不是我真实的样子，但为了生存，我只能变成另外一个样子。”
这时，虚假自体就形成了。它可以帮助我们更好地，甚至是高质地适应社会。
但同时，它有一个致命问题：无法真正地享受人生。虚假自体做着一切可以让自己幸福的事情，却没有一分一秒，是真正开心的。比如吃大餐，吃得出来好吃，却吃不出满足感。又比如看风景，美图可以留在手机里，却无法刻入心灵。就像插在瓶里的塑料花，永远无法绽放出生机和活力。
人生在世，其实就是一场体验。倘若无法沉浸其中，只留一具空壳，徒然地按照规则运转。多么悲哀。
拿什么拯救你？我的真实自体
我们都知道，在多次面对摄魂怪后，哈利·波特终于用出了“呼神护卫”。
那匹寄托着“希望、快乐和活下去的愿望”的银鹿一跃而出，成为挡在哈利与死亡之间的守护神。摄魂怪和守护神，都充满了隐喻。如果说，“虚假自体”像摄魂怪一样，吸走我们的生命动力；那么“真实自体”就是呼神护卫，稳住了我们的精神家园。
那该如何强大我们的真实自体呢？
第一步，试着尊重自己的感受。
很多人由于感受一直被否定，已经弄不清自己到底是怎么想的了。更谈不上尊重自己的感受。
买了一双很贵的鞋，每次穿都脚疼，但一想到价钱，还是忍痛穿了；菜点多了，完全吃不下，但一想到很浪费，就努力塞进嘴巴；甚至一段千疮百孔的感情，一想到已经谈了这么多年了，算了，凑活的过吧。
自己真实的感受不断让位，钱和物质反倒成了主导者。久而久之，情绪和感受自然就“钝化”了。
所以，爱自己的第一步，就是把感受放在第一位。明白其他一切，都只是为自己的感受服务的。
第二步，试着做一些真正滋养自己的事。
先从愉悦自己的感官开始吧。喜欢香香的味道，就去买一支自己真正喜欢的香水；
喜欢吃，那就趁着周末，精心准备一顿喜欢的晚饭，暂时抛弃卡路里的顾虑；
去感兴趣的展，去想了很久的巷子，去图书馆的角落，让自己的眼睛“饕餮”一次；
买一件真正舒服的衣服；找一个什么都不做也很放松的地方躺着；
给许久不联系的朋友打个电话，找回那种不说话也不会尴尬的感觉。
目之所及，口之所尝，耳之所闻，肌之所触。都试着让自己放松下来。
这时你的感受，可能就会慢慢苏醒了。那一刻我不知道具体该怎么形容。但我相信，那个瞬间到来的时候，你可以感受到。
当然，最好你做的每件事，也都是自己喜欢的。无论是爱好还是工作。暂时做不到也没关系。
先试着感受，你能做到的每件事，给你带来的悦感。真实自体，也会在每一个身心合一的幸福时刻，破土。
第三步，如果有机会，尝试建立一段真实的关系。
心理学家弗兰克曾讲过：投入地去爱，投入地去做一件事，幸福就会降临。你看，重点是“投入”。
我们过去或许凭借“虚假自体”，得到过一些爱。
但无疑，内心深处是恐慌的、忐忑不安的。因为我们深知，对方爱上的，只是我们营造出来的一个假象，一个确保对方会喜欢的“假人”，而非真正的自己。
那个真实的、总被骂“不够好”的自己，必须被深深隐藏，不能见光。一旦被发现就“完了”。因为我们深信，他是不配得到爱的。
但这样的情况，会在你碰到一个值得信任的人时，被打破。
你会第一次展露自己的伤痕。那些在过往岁月里被厚重盔甲覆盖着的、还没长好的部分，也会第一次被看见，被接纳，被轻抚。那一刻，你或许终于相信了：它们不再是我需要遮掩着的阴影，我是可以完整存在的，不用隐藏，也不用羞耻。
而真实自体，也在这个瞬间，冲破虚假的壳，新生了。所以，当有机会建立一段真实的关系时，试着勇敢一点，往前走一步。或许等着你的，就是一个大大的惊喜。
凤凰传奇曾在《海底》里唱到：
春日雨，夏蝉鸣，明天是个好天气。
在这个阴雨暂歇、秋意渐起的晴日，推门出去，随便走走吧。压压马路，摸摸微风，晒晒太阳。
感受脚底踩在大地的踏实，微风吹过手指的调皮，还有阳光抚摸后背的温暖。
看看四周，或许还有：小贩们刚刚喷上水雾的瓜果，甜得甚至有些腻；那些烟雾环绕的烧烤，刺激着来往每个人的味蕾；怒放的月季花洒满花坛，不分日夜。
回到文章最开头的问题：
“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？”快乐这件事，其实很难强迫，也很难靠别人来帮忙。但所幸，它有一点是可以确定的。
快乐可以习得，就在你真实感受这个世界的每一个瞬间。愿你走出情感钝化。也愿你在每一个“这一刻”，都可以快乐。世界和我爱着你。