芝麻也能护眼 3大有益眼睛的食物莫错过

小落寞 · 发表于 2013-4-9 10:01:20

　　上班路上盯着手机看，上班时盯着电脑工作，下班后回家还盯着电脑娱乐。如此用眼过度，难怪很多白领天天喊眼睛痛。所以保护眼睛除了不要过度用眼外，也要懂得吃一些有益于眼睛的食物。那么，你的眼睛喜欢吃什么食物呢? 　　不论是青少年还是成年人，现在都在过度使用眼睛，有的当然是工作的需要，尤其是计算机职业，短则8小时，长则要14个小时，在工作没有办法的情况下，我们要选择一些保护眼睛的食物：　　秒芝麻也能护眼 3大有益眼睛的食物莫错过　　维生素E系列 (1/4) 　　维生素E系列　　芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。不是芝麻的作用，而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE，它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素，眼睛是非常容易受到外界干扰的，比如说在户外，紫外光照射过来，这紫外光本身就刺激你的眼睛，这本身就是一个催人老化的过程，所以说眼睛就和心脏一样，是一个非常的需要的需要受保护的，防止被氧化的一个脏器。　　维生素E对眼球本身和眼肌都有滋补的效果，对消除黑眼圈也有非常好的效果，花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含维生素E的，还有我们吃的花生油，植物油，橄榄油里都有，但是注意，我不是让你越多越好，我们要按照正常量吃，吃一把的花生，或2-3个核桃，既不会让油脂超标，把VE又有效的补充进去，这是大家应该做到的一个饮食原则。　　维生素A系列　　枸杞也是护眼法宝，这里含有一种对眼睛特别关键的营养素，胡萝卜素，我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素，维生素A，B-胡萝卜素是维生素A源，也就是说在体内可以转为维生素A。维生素A从动物性食品里来的，比如你吃猪肝、鸡肝、红肉，但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素，然后到体内转变称维生素A，如果维生素A长期缺乏的话，就会产生干眼病，还会产生溃疡，眼睛会出现发干、发涩，发疼的感觉，《本草纲目》就有记载，你吃猪肝的话可以名目。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力。　　我们知道看东西评价一个人眼睛好不好，既要看他在白天情况下看东西的样子，也要看晚上，你比如晚上走，你看的都是黑色的，现在的年轻人总是晚上用眼睛，上网、看电视，家里光线很暗，或者你的台灯光线很暗，就会造成你的夜视力越来越消耗。　　维生素E系列　　圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的，比如说维生素C,眼睛除了维生素A之外还与维生素C也有关系，眼睛本身抗氧化，就需要维生素C，眼睛的角膜需要有血液去供应，需要微血管去供应，微血管本身需要得到营养加强，需要VC来加强，是个立体补充，而且它本身，对人体不好的成分几乎不含，比如说脂肪它不含，糖也不算太多，所以大家经常性摄入的话，我觉得是一个挺好的，很聪明的选择。吃点含维生素C多蔬菜和水果比如：青椒、西兰花、芥兰。　　用眼习惯、卫生永远是第一位的，你距离的远近，包括你多长时间休息，尤其是对于年轻人在这个信息化的时代，电脑前工作是必不可少的了，建议大家在每一个小时能抽出10分钟，可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，总之就是要让眼睛得到休息，眼球可以充分活动。　　用眼习惯、卫生永远是第一位的，你距离的远近，包括你多长时间休息，尤其是对于年轻人在这个信息化的时代，电脑前工作是必不可少的了，建议大家在每一个小时能抽出10分钟，可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，总之就是要让眼睛得到休息，眼球可以充分活动。

沃尔得国际英语 · 发表于 2013-4-9 16:38:18

scdz3158 · 发表于 2013-4-10 03:55:29

帮你顶顶啊！

液貓ふ · 发表于 2013-4-10 15:46:46

顶起来顶起来```

淡定的小阿甘 · 发表于 2013-4-10 21:52:30

爱吃的··就是好吃的····

wjcgyc · 发表于 2013-4-11 05:21:19

你差的不是分，是支持。

我叫寂寞 · 发表于 2013-4-11 10:49:28

谢了.学习中，先顶

sunzb · 发表于 2013-4-11 12:08:41

我绝对支持您，今日强帖

Pisces00 · 发表于 2013-4-11 13:15:37

猫咪家族 · 发表于 2013-4-11 14:18:56

不错，说得好，大家鼓掌

爱已死去 · 发表于 2013-4-11 15:27:11

继续支持没话说~ 楼主真强

xiaoxiao1987 · 发表于 2013-4-11 16:37:35

好多啊，哈哈，谢谢您

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