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侧卧提膝 提高躯干的稳定性

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发表于 2015-12-3 13:51:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自浙江

这项侧卧提膝练习不仅能提高躯干的稳定性,还能提升身体的力量和灵活性。

  一、锻炼方法

  1、身体向右侧卧,双腿伸直。右肘支撑身体。注意,身体要成一条直线。

  2、同时弯曲左膝和左时,使其相向运动,待膝肘相触后回到起始姿势。重复上述动作。在完成一定次数后换右膝和右肘重复上述动作。

  二、锻炼次数:8-12个*4组。

  三、锻炼部位:躯干肌肉。

本文转载自:男神女神吧

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