同样1小时，哪一种运动能燃烧更多的热量和脂肪？

天阴雨蒙

瑜伽、普拉提、慢跑、游泳、球类、太极……
各种多样的运动，
让你随心所欲，
锻炼美体，减肥瘦身……
可是，
你有想过这些你喜欢的运动，
哪一些是你每天都可以规律地去做？

哪一些消耗热量和脂肪比较多吗？

1小时瑜伽练习，45分钟普拉提，45分钟有氧舞蹈，1小时步行，


哪一样运动消耗热量更多？


当然是有氧舞蹈！

有氧舞蹈例如伦巴，结合了嘻哈、恰恰、肚皮舞等不同舞蹈轮替的有氧运动，身体自然需要更高的能量，消耗的热量会比其它的运动多。当然，如果你喜欢慢节奏的话，也可以选择注重核心训练的普拉提，热量消耗同样棒棒哒！

30分钟清洁工作，30分钟整理家居，


哪一样家事消耗热量更多？


当然是清洁打扫！

所有的家务活中，打扫消耗热量是最有效果的！

1小时有氧舞蹈，30分钟跳绳，


哪一样有氧运动可以燃耗更多热量？


当然是跳绳！

只要跳个30分钟，消耗的热量比跳1个小时的舞还多。没看见那些广场舞大妈吗？天天跳，可是就是不见瘦，你知道为什么了吧？

游泳，冲浪，划船，


哪一样水上运动消耗热量更大？


当然是游泳！

游泳是一种全身运动，全身的肌肉都能得到锻炼，当然需要的能量也就越大！