晚餐可以决定你的体重和寿命！看完之后默默记下来了，我可能快挂了

GHGGHG · 发表于 2017-4-13 10:19:47

千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。给大家来数一数，不健康的晚餐对身体的伤害能有多大！

1晚餐与肥胖

      据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

      生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

      2晚餐与糖尿病

      长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

      3晚餐与尿路结石

      人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

      4晚餐与高血脂症

      晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

      5晚餐与高血压

      晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

      6晚餐与冠心病

      晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

      7晚餐与脂肪肝

      晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

      8晚餐与急性胰腺炎

      晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

      9晚餐与老年痴呆症

      若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

      10晚餐与睡眠质量

      晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

      如何健康地吃晚餐?

      吃好晚餐，向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

      ① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

      ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

      ③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

      ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

其实昨晚不是我 · 发表于 2017-4-14 05:34:45

亲? 那晚餐不吃啦?

wodeaa · 发表于 2017-4-14 05:00:14

退休人员可以这么做

最最幸福的人 · 发表于 2017-4-14 04:26:27

对我不适用因为我一天是三正餐三辅食你就一个原则少食多餐因为我经常健身没办法

游龙剑 · 发表于 2017-4-14 03:52:58

太难实现了

森林气息 · 发表于 2017-4-14 03:12:54

照LZ这么说。。。法国人是不是一个一个都快挂了

我是天边的云 · 发表于 2017-4-14 02:26:22

呵呵

zhy710927 · 发表于 2017-4-14 01:44:41

每晚逼迫自己少吃，到了临睡前那叫一个饿呀

超chao.ca · 发表于 2017-4-14 01:10:59

现在的生活节奏太快！！！

默默简 · 发表于 2017-4-14 00:22:27

这不能那不能，就算活到1百岁又如何?

zcxzcz · 发表于 2017-4-13 23:34:28

道理都懂，上班族难实现。就指着晚上好好吃一下

npshine · 发表于 2017-4-13 22:48:12

受教了

司空傲世 · 发表于 2017-4-13 22:17:09

深山中的鱼发表于 2017-4-13 19:32
怎么叫七分饱。。。我喝两碗粥饱了，2小时后饿了。我吃蔬菜一碗粥，长肉。肿么破？

有山崩冇肚裂、

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