侧卧提膝 提高躯干的稳定性

魔鬼筋肉人

这项侧卧提膝练习不仅能提高躯干的稳定性，还能提升身体的力量和灵活性。

　　一、锻炼方法

　　1、身体向右侧卧，双腿伸直。右肘支撑身体。注意，身体要成一条直线。

　　2、同时弯曲左膝和左时，使其相向运动，待膝肘相触后回到起始姿势。重复上述动作。在完成一定次数后换右膝和右肘重复上述动作。

　　二、锻炼次数：8-12个*4组。

　　三、锻炼部位：躯干肌肉。

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