孕妈最佳行走姿势（图解）

孙孙.bl · 发表于 2016-10-10 15:53:17

　　孕妇都是腹部前凸，重心不稳又影响视线，所以在行走时容易摔倒，因此要特别注意。那么孕妇应该怎么走路安全呢?
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。
目前市面上有一种孕妇托腹带，能在一定程度上帮助孕妈托起笨重的腹部，令孕妈行走起来更轻松一些，孕妈们也可尝试着用用。
徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。所以如果有条件的孕妈应每天到环境空气好的公园或花园等地方走走。如果没有条件，也可选择交通状况不太紧张的街道行走，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
上下楼梯孕妇要特别注意：孕妇上楼梯要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。孕妇上楼梯时要看清台阶，每一步都走稳，最好扶着栏杆行走，以免发生意外。

metalgare · 发表于 2016-10-11 16:16:40

感谢楼主分享啦~~

说过不去想 · 发表于 2016-10-12 16:43:42

长见识了,感谢分享

我们的桐庐 · 发表于 2016-10-13 17:09:54

感谢分享！

一朵霸王花 · 发表于 2016-10-14 17:28:43

顶顶！孕妈妈走路不求快一定要求稳

linlinghong · 发表于 2016-10-15 17:40:47

谢谢楼主分享

雁_3925 · 发表于 2016-10-16 17:54:31

好讲究好麻烦，怀个孕连走路姿势都要变了

海视 · 发表于 2016-10-17 18:11:04

来顶顶贴

探险者999 · 发表于 2016-10-18 18:30:08

谢谢分享！

龙虎双游 · 发表于 2016-10-19 18:55:45

感谢楼主分享

黑白水晶手链 · 发表于 2016-10-20 19:32:57

孕妇托腹带对孕晚期的大肚子有帮助吗？

196770906 · 发表于 2016-10-22 21:02:30

孕妈妈的痛苦。。。

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