小伙不满“排骨身材” 狂举杠铃导致肩袖撕裂

小姐你好嘢 · 发表于 2017-6-12 16:11:56

健身练肌肉，不是要比谁举得重，或者越举越重，找个合适的重量，每练完一组感觉肌肉有感觉微微发胀就可以了

lemei · 发表于 2017-6-12 16:39:20

强扭的瓜不甜

感受非常热浪 · 发表于 2017-6-12 17:17:43

一周坚持做几次力量训练，每天坚持吃六餐，不管男女都适用。

劈圣 · 发表于 2017-6-12 17:59:01

瘦子吃不胖，胖子喝水都会胖，健身也要量力而为。

林小乐 · 发表于 2017-6-12 18:42:15

好气啊

fanllenmax · 发表于 2017-6-12 19:24:59

不多说，求胖

没本事想要钱要房 · 发表于 2017-6-12 20:03:33

175，130.每周七个小时锻炼。

神五炮长 · 发表于 2017-6-12 20:46:08

以前经常去健身房（99年/02年），记得当年的体重还不到70㎏，后来结婚了，一年多的时间就上83㎏，胳膊肩膀还好，就是腰围到了2尺6，夏天穿体恤特丑，本人现在又回到了健身房，由于有老底子在，身上的大肌肉块让教练都羡慕。

decade_7 · 发表于 2017-6-12 21:23:22

大哥，我三个月肥了20斤。140到160！肚子也胖，去健身房怎么瘦的快，我175

不哭的宝宝 · 发表于 2017-6-12 21:58:04

不要问，先去了再说，少吃多动，肯定会瘦的，我三个月瘦了三十多斤，现在跟你一样重，还在减磅中

近腾源 · 发表于 2017-6-12 22:33:39

力量训练配合有氧运动，关键还是坚持。。。

波多野结衣 · 发表于 2017-6-12 22:51:14

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