你无法想象，他们竟然是同龄人！为何有人年轻有人老？

赵赵的爱屋

你无法想象，他们竟然是同龄人！为何有人年轻有人老？
生活中，不少人明明同龄，但看外貌，就是年轻！
除了与基因遗传、长相有一定关系外，更离不开好的生活习惯！
同龄人没有抛弃你，有时候，怪就怪自己！
1. 怪你 不爱运动！热爱运动的人，和普通人有什么差别呢？看看这张照片↓↓↓


这是一副曾刷屏网络的照片，图左是一位当时67岁的老人，而图右是当时67岁的健美运动员杨新民老师。如果不说，你会觉得他们是同龄人么？
（图右为胡海）
还有健康时报微信曾介绍过的胡海，1950年生的他，和年轻的主持人站在一起，好像兄弟一样，一点都不显老。胡海年轻的秘诀也离不开运动，他每天都会做倒挂和瑜伽。
为啥常运动的人显年轻？因为运动是抗衰老最好的药！

2. 怪你 不好好防晒！
会防晒的人更显年轻！太阳中的紫外线不仅会在我们皮肤上留下“晒斑”，而且也会加速皱纹的生成，让人衰老。

这是《新英格兰医学杂志》发布的一张照片，是一个66岁老人的脸部特写，左右边脸的对比令人吃惊：右半边脸是60多岁的样子，但左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。
这个老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也比右边黝黑许多。
那生活该怎么防晒？记住四个一尽量不在10-15点之间，紫外线强烈的时候出门。此外，可以记住4个一：
①一件衣服：一件普通的深色棉质衣服就是夏日防晒的最佳装备。同一种材质的衣服，颜色越深、密度越高，防晒效果就越好。也可选防晒衣。建议UPF大于50，彩色比白色好，深色比浅色好。
②一顶帽子：一顶合适的帽子能帮助我们的脸部阻挡不少的紫外线。
③一把防晒伞：伞面较厚布料的防晒效果优于较薄的，深色的又优于浅色的。只有雨伞上标签显示UPF＞40，UVA＜5%，才具有防紫外线功能。
④一瓶防晒霜：防晒应在出门前15-30分钟足量涂抹，2-3小时后重复涂抹。推荐：普通上班族：选SPF15，PA+；户外活动者：选SPF25-30，PA++；在海边游玩：选SPF35-50，PA+++。
3. 怪你 不好好睡觉！熬夜催人老，是真的！英国一个女孩亲自记录了她这40天熬夜、辛苦赶论文的过程，有时候为了赶论文，她平均每天只睡4个小时。
第3天妹纸的皮肤感觉已经开始变差了，而且黑眼圈慢慢浮了上来。看看下图，左边是第一天开始，状态看着很好，右边是最后一天，浓浓的黑眼圈，憔悴的表情，让人感觉苍老了十几岁。
（左边为第一天，右边为最后一天）
睡眠不足、熬夜会影响我们的内分泌，导致新陈代谢出现问题。熬夜也是皮肤衰老的重要原因，会导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。
我们常说睡个“美容觉”，意思是充足、规律的睡眠，第二天起来气色好，皮肤水嫩有光泽。建议23点前就入睡吧！
4. 怪你 不好好吃饭！
不少老中医看着都比同龄人年轻。比如，年过80的中医邹燕勤，看着像50、60多岁，皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽。

她的保养秘方里，就少不了“吃”这一项。在她看来，吃有“三”条军令状。
“三”条军令状：
① 再好吃的东西，不超过三块！
“我的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。”不过，我有个原则，从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块！
② 从不挑食，也从不吃辣！
我从不挑食，但我的饮食字典里没有“辣”。现在很多人都喜欢辣，觉得刺激，没有辣味儿吃不下去。其实很多人吃辣之后会上火，一冷一热就会感冒、生病。同时，太辣对肠胃刺激非常严重，容易导致肠癌等肠道疾病。
③ 不准吃冷饮！
人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，这和平时吃冷饮有莫大的关系。
5. 怪你 经常不开心！
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
希望自己永远年轻健康！点个赞赶紧学着做吧～
来源：健康时报

徐永丰

我只想说。运动很重要。用钱合理的保养也非常重要！

行云流水0133

道理不说都懂，关键是能不能做到，能不能坚持

喜甜甜

适度运动有必要，同龄人两相比较胜在服装打扮，吃辣不吃辣纯属个人口味，老中医面相哪是五六十岁分明七八十了，养生一方面，先天基因更重要，就像得肺癌的大多是不抽烟的一样。

面向太平洋

运动结合保养，加好心态

shenjia19

老生常谈。

不吃冷饮我做不到。

七月_amber

旁边的那位老人是位体力劳动者，难道体力劳动者工作不算运动吗？

麻辣小豆腐

图一老人我觉得就挺好，他显老不是因为自己懒不想运动，而是那个年底啊他为了自己操劳所以显老。

落笔写下悲伤

我是这么认为的，肌肉的发力什么的应该也是有科学原理的，体力劳动者有时候其实挺伤身的，一是过度使用，二是你要是扛东西什么的，明显发力会有问题，所以体力劳动者不容易

nalan眉弯

有钱有闲都年轻，农民工天天地里干活不老才有鬼

想清风

不晒太阳我做不到！大爱阳光

北极雪1978

我从来不运动 吃了睡睡了吃 果然是属猪的啊？天天失眠睡不好，熬夜最近黑眼圈越来越重了。我觉得显不显年轻遗传也很重要吧！