羽毛球步法改进-跑步

陪你淋雨

现今的羽球步法和传统的步法已经有了相当大的改变。 而这种新理念和实践是由前中国国家队男单主教练，现韩国羽毛球国家队男单主教练李矛在93年提出的。 大家都知道传统的羽毛球场上步法，主要以起动、垫步、跨步组成。 距离稍远的情况下，垫步可晋升为后交叉垫步。而李矛教练大胆的颠覆了这样一种已经在大多球员心理根深蒂固的传统。 现在看来这样重改变是非常伟大的。李矛教练在步法上的理念就是“改垫步为跑步，和等待”。 步法的运用变回最简单的跑步，也就是你怎么样跑步，就用怎样的方式去救球。这样的改变在短距离上更容易起动，速度更快，更容易保持身体的平衡。 在远距离的救球上除了以上的优势以外更加得节省体力，更有机会救到对手的高质量回球。 （这样的对比可以观看80年代期间运动员的步法和95年后的运动员比赛的技术录象。差距对比其实是可以很容易看得出来的。） 屏弃原先看起来很规范的垫部，改用更加轻便的跑步，促使最后的跨步在髋部的活动面积增大，增加最后跨步的距离。 而如果距离确实太远，在一垫，一跨的情况下还无法救到来球时，改进后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小垫上一步。 这样的步法甚至当运动员从场外都可较快、较轻松的接到网前球。 而“等待”便是，不轻易晃动身体，不盲目打完球后回中心。 以落地后第1步作为调整为起动中心对下一来球做出判断。

永安·伯明顿

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