打网球，这个坎过不去，就别想进步。

弹唱到底

大部分业余球友们认为只有跟高手训练，自己的球技才能长进。可有趣的是，他们似乎忘记了自己在跟高手过招时，对方心里又是怎样一番滋味呢？是不是也会不屑跟你交手呢？

事实上，如果你不愿跟比自己弱的对手打球，你可能就不会再有进步了。其实，无论对手水平高低，你都可以从中汲取进步的养分。

下面是我的一些建议：

训练你的弱项

如果你擅长的A打法比对手强，那就改用你不太擅长的B打法。尽量用你的弱点去与其对抗。如果你的反手切削比反手上旋要强，那就用上旋。如果你的上旋发球不太给力，那就在对抗时，只用上旋发球。如果你不知道怎么放小球，来得正好，可以练练手。

训练你的步伐

实力较弱的对手，是绝佳的步伐教练。如果他们的回球比较软，你可以围绕落点侧重练习脚下的步伐。只用正手，或只用反手会让对抗的难度更大些。面对反手来球，用正手打。或者，面对正手来球，用反手打。同样，要确保都在上升点或最高点时击球。

如果对手的问题并不是回球无力，而是没有控制力，那就太棒了！正好练练多落点的跑动。不要去管落点多么滑稽，每一次都尽力回击就行，不要给自己预设场景。

训练你的控制力

如果对手的控制较弱，想让比赛打得起来，你就得施展控制力，尽量让对方能够打到球。如果对手移动较弱，那就缩减自己的落点区域，比如自己只能打半场，对手不受限制。如果还想难度更大些，那就再缩减区域。另一个方法是只能固定打一个线路，比如只能打斜线。这样一来，你的对手会很清楚来球的落点，打起来就顺利多了。
如果对手的击球能力较弱，那就往他擅长的方位打。比如反手太弱，那就尽量打他的正手。

训练你的专注度

对手实力较弱时，容易不够专注，这也是为什么“不长球”的主要原因之一。所以，应该抓住机会训练自己的专注度。
试着拿下每一分球，试着连续拿下更多分。这样，能让自己保持足够的紧张度。另外，每次都要盯住球，尤其是从落地反弹到触球的过程，要时刻盯紧来球。或者，给自己设定落点区域限制，看看能否控制失误。还可以这么做：把对抗过程看作一个冥想练习，每次击球，都要默念1、2、3，从而磨炼自己的竞赛心智。

结合上面的方法，灵活应对吧。高手固然可以推你一把，但面对实力较弱的对手，你也得想办法自己推自己一把。所以，先收起自大，抓住机会，好好训练，记住：如果你无法从菜鸟身上获得进步，那你可能并没有自己想象的那么优秀。

kmz

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