网球比赛，又输了......怪心理咯？

弹唱到底

     每一个竞技球员和教练都很清楚，心理很重要，需要掌握一些运动心理学常识。也有很多提高临场表现的做法，比如：场景化、舒缓放松技巧、呼吸控制、仪轨、目标设定、例行动作等。
然而，却忽略了一个藏在深处的根本性问题：是否“懂比赛”。
     除非你完全清楚如何构建比分、场上能做什么和不能做什么，否则，绝无可能拥有一个能与任何对手抗衡的心理状态，不管你用什么心理方法，都无济于事。
不同的球员，有不同的技战术特点。最给力的比赛策略是“打出自己的风格”，只有这样，才最有可能赢。
      如果你对自己技战术能力总是有所怀疑，那么无论你怎么调心，都没用。面对一次又一次的非受迫失误，你是无法冷静、自信和理性思考的。

那么，究竟该怎么变得成熟呢

答案是：平时训练，就要用正确的心态、准确的技巧多打比赛。

具体过程如下：

比赛是一连串环环相扣的事件过程。所以，训练的总体目标就是找到力量和控制的理想平衡点。

     我怎么才能在不失误的情况下更猛的击球？每个学员都得学会“在绷紧的绳上走路”——不断尝试和调整。失误太多，那就加点旋转。还失误，就再放慢挥拍。不再失误了，那就加点速度，看看能不能保持住。这会让学员更加了解自己的能力，下面的练习很有用：

连击稳定性练习

     要求学员必须连贯、不失误。任何失误，都要回头重来。这种训练给学员制造了压力。例如，3连击，5组不失误（只打反手、只打正手、一次切削其他上旋，落点必须过发球区等等）。还可以让连击难度逐渐提高。例如，15次击球，五次慢速，五次中速，五次快速。

     还有种方式是连击结合。例如，1次直线随球上网，一次斜线穿越，1次直线截击。或者一次斜线正打后随球上网，1次直线穿越，1次斜线截击。学员必须完成5组连击，且反复三次训练。当学员习惯后，就可以逐渐提高连击稳定性练习的速度，慢慢体会不同的速度感，且可以灵活调整，为最终的比赛打下坚实的基础。

然而，技术能力只起一半作用。另一半，学员应该把当机施策的的击球选择内化为自己的能力。方法如下所述。

比赛战术模拟演练

      让学员演练一些常见的情况。例如，在跑动中，学员应该学会斜线挑高球，这需要反复练习。拆解并复刻这些场景，平时训练就有针对性，直到学员谙熟于心，习以为常。最终会懂得在这种情况下，究竟该怎么打。严格阻断犹豫，比如“哎呀，我该打斜线的呀，我该进攻的呀，我该上网的呀……”

在每一次力量与控制的平衡训练中，上面两项练习比重最大。只有这样，才能更加“懂比赛”，才会让心理工具得心应手。

毕竟，如果学员根本不懂比赛，是无法判断失误是否源自心理的。难道一定是过分紧张和焦虑了吗？或许，只是因为做了错误的击球选择。或许，只是因为没能很好的控制住球速。

自我意识和认知，是成为优秀球员的第一步。只有当自己十分清楚在场上的技战术选择，才能对心理问题按方抓药。

懂比赛，才能让你开启真正的自信。