节日，与健身拆招-招数一

西部健身lili

计算每周运动的天数 美国国家健康协会专家建议，一般在新年这个月，成年人平均要有4天左右的时间用在运动上，确保一周最少有两天进行运动，如果你现在每周进行5天运动，那么在下个月最好将它们平均到一周3天。无论运动时间是早，中，晚，对你的运动效果没有直接影响。但是如果你增加过多的应酬时间，按么你的计划就会被抵消了。例如，这些活动会减少你的睡眠，占据你的晚餐，这样就减少了你运动的时间。