网球临场发挥，六个绝招，迅速碾压对手

弹唱到底

原文出自《Edgar网球教练手册》

‘6 Fundamental Steps to Optimize your Match Performance’

一、

热身时，专注放松的挥拍，同时盯住球。尤其在球落地反弹到触拍的过程中要紧盯

高手用热身让身心做好比赛准备。大赛前，多数学员会紧张而且满脑子都是焦虑的想法：对手水平怎么样？我应该能赢的、他看上去不怎么厉害，等等。只要专心盯球，你就能专注任务，做好竞赛的心理准备。

二、

不要败给自己的失误，如果输球，要确认是被对手击败的

很奇怪，这么简单的两条原则，人们却常常视而不见。很多时候，大家专注于痛击对手，忘了该击球入界。最后，对手可能只要给你捡球就能轻松获胜了。

在想着干净利落的拿下对手之前，最好用自己比较自在的节奏试试对方的水平。换句话说，先把比赛打起来，然后再看情况调整。

三、

比赛刚开始，就要打好基础

比赛一开始，你就得专注下面几件事：

• 争取全部接发成功。安全接发打中路
• 一发打旋转球，保持较高的一发成功率
• 大部分常规球打斜线，找到比赛的节奏，摸清对方的强弱
  
  

一开始，大家都紧张，失误率会高一些。稳扎稳打，会让你更放松并有机会摸清对方的底细。如果太紧张，急于进入状态，失误会增多，反而加剧你的紧张。另外，如果你能放松下来，只要想进攻，随时都可以进入状态。

通过让对手犯错，你能赢很多球，这很有意思。

四、

回深，同时确保不要下网

常见的失误是过网高度太低，尤其是强势击球时，失误太多。有经验的选手会过网高一些，多点旋转，不管用多少力，都能让球落在界内。总体上，底线球的过网高度可以在60cm。不仅可以减少失误，落点还会更深一些。

五、

发挥优势。一旦找到稳定的状态，就让对手进入到你的比赛节奏中

你的首要目标是找到自己熟悉的、自在的比赛节奏。让对手跟着你走，你会打得更自信。当然，你不可能掌控所有比赛，每个选手都有惯用的击球方式。

围绕你的优势，根据对手的比**格，通过适当调整，来构建你的比赛。例如，如果你喜欢上网，那就根据对手的优劣势调整上网击球的方式。

你绝不会看到红土之王纳达尔在温网上成为一个攻网型选手。他可能偶尔有几次发球上网截击，但一定仍然会忠于自己的比**格。

六、

发现对手的弱点和比**格

看对手强在哪里，弱在哪里，攻其软肋。另外，注意他的比**格。尤其在关键分时，要对此有意识。

例如，如果对手喜欢发外角，那就往边上靠一靠，逼他做出调整。  

我听温网冠军Stan Smith好几次谈到：

比赛时，你要在脑子里记下发生了什么、对手的惯用打法是什么、擅长什么、你能做些什么？然后，等到了关键分，好好利用这些特征信息。例如，如果对手在进攻时习惯离网很近。关键分时，你用挑高球，可能就会一击制胜。