“你可以过的好，但不要比我好”｜ 如何面对自己的嫉妒

心灵捕手

      每个人都有自己的黑暗面，好好的、和平的与它共处。

“你可以过的好，但不要比我好”｜ 如何面对自己的嫉妒简单心理/文


我们的一生中，不可避免地会遇到“别人有，我没有”的情况。
这种情景无数次地上演，我们的想法也在“羡慕”与“嫉妒”之间不断地摇摆。
每个人都必然体验过嫉妒情绪，但大多数的人都倾向于假装它不存在。因为从小我们就被教导，嫉妒别人是一件很糟糕的事情。
旁观他人的成就时，我们似乎只能欢呼，任何的嫉妒之心都应该被唾弃，并为自己感到羞耻和愧疚。
但嫉妒就和恐惧一样，是我们非常重要的情绪。
尽管这类情绪会给我们带来不好的感受，但同时它也会送来一些重要的信息。
嫉妒的真相
嫉妒帮助我们了解到自己的期待和渴望。
它告诉我们自己真正在乎的是什么，并推动我们付出行动。

如果我们可以正视嫉妒，不把嫉妒视为一件羞耻的事情，它就可以变成我们未来努力的方向。

为了更好地看见嫉妒所传达的信息，我们可以在ta出现时，记录下来：

为什么我嫉妒Ta?

我要怎么样才能变得和Ta一样优秀？

我为什么喜欢Ta的这个优点？

从这份“嫉妒日记”中，我们可以窥探到对自己的期待，因为我们所嫉妒的，就是我们未曾拥有但渴望的东西。
可以更加清楚看到那份对自己充满吸引的未来是什么模样，并且提醒自己接下来需要付出努力才能获得。
所以，不要再把嫉妒看成是一个糟糕的东西。
嫉妒可以是一个指向美好未来的指针，可以是一个照亮生活可能性的手电筒，可以是推动自己实现梦想的一股动力。
不要再无视自己的嫉妒情绪。
嫉妒可以是我们的导师，它试图告诉我们一些事情。作为情绪的主人，应该仔细聆听它、辨别它、利用它，成为更好的自己。
如何面对自己的嫉妒情绪

“嫉妒使我面目全非”。

嫉妒情绪每个人都有，但不是每个人都有能力去调节自身情绪，看见情绪背后的讯息。
这两个方法可以帮助我们面对嫉妒，心平气和地跟随着嫉妒前进：
1.找到肯定的声音:
当我们处于嫉妒情绪中，会听到很多否定的声音：

你很差劲。

Ta比你优秀多了。

你永远都不能和Ta一样优秀。

没有人会喜欢这样的你！

这也是我们讨厌嫉妒的原因，嫉妒之心会把我们的自尊放在暴风中央，摇摇欲坠。
此时，需要一个坚强而有力的声音，安抚和支持我们，回击那些否定的声音，让我们屹立于风暴中而不倒。
这个声音可以来自父母，来自朋友，来自我们自己：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]你很棒！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]你是独一无二的！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]你通过努力，也可以有这些优点！

就算你没有Ta那么优秀，你也是值得被爱的！

当我们内化了这些温柔而坚定的话语，我们就可以拥抱嫉妒，看见嫉妒给予我们的指引。

2.转换焦点:
每个人都是自己这艘船的船长。我们原本都在各自的航向上以自己的方式、速度航行，心情愉快而信心满满。
此时，船长用望远镜四处瞭望，突然发现了另一艘船，它比自己这艘大，航行的速度也更快，船长瞬间失去了刚才愉悦的心情。

眼中只剩下了望远镜中的那艘大船，内心里充斥着对大船的嫉妒和对自己小船的嫌弃。

船长实在看累了，他放下望远镜。

豁然发现大海如此之大，再看向自己的小船，船上堆满了粮食，各种设备也都齐全而先进，摆放的井井有条，船的外观和颜色都是自己精心设计，即便已经过去很久，现在再看也是满心喜欢。
当嫉妒袭来，我们就像故事中的船长，眼中的世界只剩下望远镜中的狭小空间和其中快速行驶的大船。而当我们把目光转向自身，不盲目攀比，去细细体会自己这艘小船以及所载之物，成就感与喜悦便油然而生。
当时视野不再局限于所嫉妒之物时，我们就可以微笑着拍拍自己的小船，然后承诺道：“总有一天，你也会变得那么华丽，那么强大！”