练习太极拳与减肥问题

太极

练习太极拳与减肥问题 作者：陈雄 说起太极拳很多人都能说出一大堆的好处，比如说练太极拳能强身健体、防身自卫、消除亚健康、减轻工作或学习压力，以及对一些慢性病有一定的康复作用等等。 那么有些人就问了，练太极拳能减肥吗。有人就回答了：能减肥，太极拳是一项体育运动，只要运动就能减肥。我只能说他答对了一半，太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？ 看你学什么样的太极，传统太极拳的效果较好，再就是看你练拳的投入用心度和内涵到位度，比如很认真和不认真就会相差很多。重要的是必须有明师指教，动作规范，练法正确。当然，还要坚持良好的饮食规律，饮食规律概括起来就是“控制热量，限制食量，均衡营养”三个方面的内容。如你经常酒肉穿肠过，那就难以减肥了。 人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。如果每天坚持练习太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量，胖人可以达到自然减肥的目的。 据美国科学研究，体用结合的传统太极拳动作，每小时可消耗280大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。 澳洲一项研究发现，肥胖人士若坚持数年练太极，不但有助减磅，更可以提升身体的正能量，除了可预防抑郁症，更会增加做其他运动的积极性，提高身体的活动量，减低脂肪积聚风险，有参加者练习太极三个月，成功减去逾30磅。 从人体生理解剖知识上说，肌肉类型分为白肌红肌。红肌运动是力量小，动作慢。多用红肌可以减肥，多用白肌则增肥。 所以松柔的情况下会减肥。爆发力多了会增肥，强度大的运动，白肌参与，但是会很快产生乳酸，造成疲乏。更可怕的是，会刺激你的食欲大增。何况强度大的运动主要以消耗为主，不光消耗了我们的有用脂肪（不是赘肉里的脂肪），还消耗了我们体内的“真气”。 很多人的架子低是靠肌肉费力，这样会增肥。应该靠韧带靠两腿的劲力，靠松腰、松胯。心静、体松、周身协调运动的时候，红肌为主，红肌内血液畅通，所以不容易积累乳酸，不容易疲乏。在有氧代谢状态下做运动，不会刺激食欲。 初练太极拳，身体好，精神好，肠胃大开，饮食量比以前有所增加，所以有部分人的肚子就变大了一些。当练到上下相随，以内带外又以外带内，周身一家协调了，能气沉丹田了，腹肌参与运动，练者精、气、神的档次质量又提高了，加上练到这个层次功夫的人，饮食量自然减少，身体上、肚子上的肥肉就会稳步减少了。

数码过路人

我打杨式太极拳几年了，特别是最近两年减肥效果明显，从170斤减到现在138斤，同事朋友都惊叹不已。

满园花香

泛北部湾

来几年还没见到钦州哪有打拳的，估计是自己没用心找去。问下大家，有练陈式太极的吗？

太极魂

钦州一桥下面河边旱上7--9时有练陈式太极的队伍

淡泊宁静

有，钦州有真正练陈式太极拳的人，像4楼说的那样，一桥底下岸边就有一支真正的陈式太极拳队伍，钦州日报还报道过他们的呢！有缘的话你可以去那里结识一下师傅和拳友。