岭南咏春拳学习阶段

岭南咏春拳会

1、入门基本十二基本式: 十二式为咏春拳之入门精华，学习得好坏，对今后熟习咏春拳是否成功起着决定性的作用，十二式如建大厦之基础，基础不好，大厦势必难成。 1、转腰 2、三星捶 3、摊手 4、搭手 5、偏捶 6、膀手 7、独龙捶 8、三品掌 9、扑翼掌10、箭捶 11、白鹤寻狐 12、圈手 2、初级套路 - - -（小念头） 咏春拳的基本套路《小念头》是主拳，“小念头”内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式全凭这些动作而组成，若练习者连这个念头都练不好，日后技术之好坏，将不待而言。 另外，练习“小念头”有一特点，无须像其他门派，先练好扎马才能学习初级基本套路，它可以一边练拳，一边锻炼下盘功夫，因为练习“小念头”时由始至终不移一步。 3、初级搏击法：拳法、脚法、步法 此套路是由一些散式组成，主要是练习咏春拳基本搏击拳法、脚法、步法、追形走马等。练好之后完全可以应付一般搏击！ 第二阶段： 1、中级套路 - - -（寻桥） （寻桥）顾名思义，就是“寻找”对方的桥手的意思，初学者经过了“小念头”的基础锻练后，进入中级拳法练习，就是要开始学习如何防卫，以守为攻。 2、中级搏击 - - -（十二手对打法） “十二手对打法”是对练十二个式，为碌手训练前作准备，通过默契的对练，熟习咏春拳的近身搏击招式变化及擒拿，反擒拿的初步认识。 3、近身搏击对练 - - - 碌手 碌手是咏春拳训练最重要的环节。也是咏春拳的精华，如果没有这个环节就失去咏春拳的特色了，碌手的作用是锻炼肘底劲及训练桥手（前臂）的皮肤知觉，培养小脑的敏捷，能对外来的突然袭击作出灵敏反应。通过碌手，把老师所教的每一招式消化揉合到实际应用中。 4、单手对练 5、双手对练 第三阶段： 1、高级套路 - - -（标指） 标指”是本门之高级拳，该套路绝大部份的招式都是“以攻为守”或“以打为消”的手法。在“标指”中包含有贴身打法、中距离打法、远距离打法等。 2、闭目搏击 3、气功： 肾气归原法）本功为咏春拳之气功拳，此套拳属气功的动功。通过练习可增加技击的能力及搏击中的柔韧性。 （意守丹田法）本功法有动有静，动中有静，静中有动，可刚可柔，刚柔相济。练功的方法简单老幼咸宜，特别练武的人更适合，也适于病情较慢性者或年老体弱者练习。 （ 金 钟 罩）本功为抗打功。 第四阶段： 藤圈手法： 藤圈手拳法是一个套路，借助一个藤圈，来练习归踭、肘底劲和寸劲的高级搏击拳法。 第五阶段： 擒拿摔打、点穴、截脉、锁喉闭气练习。 第六阶段： 木人桩拳法练习。 第七阶段： 离桥自由搏击，多人搏击法、匕首搏击法。 第八阶段： 器械： 六点半棍法（长器械）、杏姐棍（中器械）、二字钳阳夺命刀-又名八 斩刀（短器械

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